Стресс, как правило, сопровождается повышенной вспыльчивостью, тревожностью и раздражительностью. Медикам давно известен факт, что даже небольшая стрессовая ситуация может в итоге перерасти в гипертонию, привести к наращиванию избыточного веса, быть причиной язвенной болезни желудка. При постоянных и длительных эмоциональных перегрузках, когда стресс принимает хроническую форму, развивается депрессия. Она, в свою очередь, характеризуется эмоциональным истощением, длительным по временному интервалу чувством подавленности, нарушениями или отсутствием аппетита, постоянной бессонницей, при которой человек может среди глубокого сна неожиданно проснуться без малейшего шанса на его продолжение.

В целом, человек подверженный стрессу и депрессии не может жить полноценной жизнью, мало того, порой даже такой человек может представлять серьезную опасность для собственной жизни и здоровья окружающих людей.

Узнайте, насколько вы подвержены стрессу из нашего теста, и ведущие специалисты подскажут, как выйти из этого состояния и исключить «стресс» из своей жизни навсегда.

Персен – поможет справиться со стрессом

Персен это средство современной медицины, которое обладает успокоительным эффектом. При помощи персена, человек может быстро и эффективно снять малейший симптом стресса: раздражительность, нервное напряжение, волнение, тревогу, беспокойство.

Главное преимущество препарата Персен является то, что при приеме данного препарата, у человека отсутствует дневная сонливость и абсолютно не снижается концентрация внимания. Поэтому Persen отлично подходит для тех людей, которые ведут активный образ жизни, и особенно такое влияние препарата будет на руку тем, кто постоянно за рулем. Персен обладает очень высоким профилем безопасности, и он абсолютно не вызывает привыкания

Купить Персен и заказать через интернет аптеку можно здесь и сейчас.

Совет № 1. Влажный воздух – залог хорошего иммунитета!

Учеными-гигиенистами доказано, что оптимальная для самочувствия человека относительная влажность воздуха составляет 50-60%. Но в офисных помещениях работа отопительных приборов и кондиционеров безжалостно сушит воздух, и в результате большую часть года этот важный показатель не превышает 15-20%. Ежедневное пребывание в подобной нездоровой атмосфере, какой не найдешь даже в самых безжизненных пустынях мира, неизбежно вызывает ухудшение самочувствия, утомляемость, снижение иммунитета. Слизистые поверхности глаз и дыхательных путей пересыхают и перестают защищать от патогенных микроорганизмов. Кожа теряет влагу, начинает шелушиться и быстрее стареть.

Есть и еще один тревожный факт, имеющий прямое отношение к офисной атмосфере. «Совсем недавно мы выяснили, что вирус гриппа чувствует себя более комфортно при низкой влажности воздуха, – рассказывает Джеффри Шэмен, руководитель исследовательской группы из Университета штата Орегон. – Именно эта особенность позволяет ему активнее распространяться от зараженных людей к здоровым в холодное время года, когда содержание влаги в атмосфере помещений особенно мало».

Как же спасти свое бесценное здоровье? К сожалению, даже регулярное проветривание офисных помещений практически не исправляет ситуацию. Поэтому на помощь в борьбе за собственное здоровье приходится призывать достижения цивилизации – паровые или ультразвуковые увлажнители воздуха. Они восполняют недостаток водяных паров в атмосфере офиса, приближая ее параметры к естественным значениям. Для небольших помещений (20-30 кв. м) достаточно обычного бытового увлажнителя вроде Boneco Air-O-Swiss, но для офисов типа open space большой площади нужны мощные профессиональные модели, например, производства компаний Ballu Machine или Hygromatik.

Совет № 2. Все на борьбу с пылью!

Знаете ли вы, что за зверь Dermatophagoides pteronyssinus? Этот микроскопический клещ, считающийся мощным аллергеном, питается бытовой пылью и частенько встречается в офисном воздухе. А всего в пыли обнаружено около 150 видов клещей размером меньше 0,3 мм. Мы не замечаем этого, но один кубический сантиметр офисного воздуха может содержать до 10 тысяч частиц пыли разного происхождения размером до 0,01 мкм. Частички кожи и тканей, клещи, пыльца, табачный дым, тонерная пыль от копировальных машин, принтеров и многое другое загрязняют атмосферу офиса. В результате офисный воздух может содержать до 70 раз больше вредных примесей, чем на улице самого грязного города! При ежедневном вдыхании этот опасный коктейль становится не только причиной кашля и чихания, но и серьезных заболеваний, включая бронхит, аллергию и астму.

Как избавиться от вездесущей и такой коварной пыли? Обычная влажная уборка, по свидетельству гигиенистов, бесполезна против этой напасти. Гораздо эффективнее пылесосы с противоаллергенными фильтрами, задерживающими мельчайшую пыль и микроорганизмы. Такая техника выпускается многими производителями бытовой техники – Dyson, Eio и др.

Но обеспечить по-настоящему надежную защиту от пыли могут только специально созданные для этого приборы – очистители воздуха. Они могут быть мобильными, выполненными в элегантном корпусе, который органично впишется в любой деловой интерьер, или же стационарными, для скрытого монтажа за навесным потолком, в полу или в стене.

Очень часто современные приборы имеют функцию ионизации-озонации, то есть не только освобождают атмосферу помещения от пыли, но и обогащают его озоном, который убивает вирусы, бактерии, грибки и микроскопических клещей, при этом наполняя воздух настоящей природной свежестью.

Установлено, что модели, снабженные гипоаллергенными фильтрами НEPA (аббревиатура от англ. high efficiency particulate absorbing – высокоэффективная адсорбция) класса H12, удаляют из воздуха не менее 99,5% всех опасных примесей. Некоторые производители снабжают приборы ультрафиолетовыми лампами, которые дополнительно обеззараживают воздух, уничтожая вирусы и вредоносные микроорганизмы. Также выпускаются многофункциональные модели, которые не только очищают, но и увлажняют и даже ароматизируют воздух. Такие приборы, в частности, выпускает известная немецкая фирма Venta-Luftwaescher.

«Это самый эффективный способ очистки воздуха от бактерий, пыли и грибков. Учитывая высокую действенность в предупреждении заболеваний дыхательной системы, считаю, что воздухоочистители должны быть в каждом помещении, где подолгу находятся и работают люди», – считает А.Г. Чучалин, академик РАМН, директор НИИ Пульмонологии МЗ РФ.

Совет № 3. Смотри, что пьешь!

Один из самых популярных источников холодной и горячей питьевой воды в офисе – это кулер или водяной диспенсер. Он очень удобен и… опасен для здоровья тех, кто им пользуется. В идеале, кулер должен регулярно подвергаться санитарной обработке и дезинфекции. Но если аппарат неправильно или редко обслуживается, а сменные емкости для воды плохо промываются, на внутренних стенках поселяются бактерии и микроводоросли, которые выделяют в воду токсины. Единожды попробовав такую «живую» водичку, можно получить расстройство желудка. А у тех, кто имеет несчастье пить ее регулярно, будут наблюдаться все признаки интоксикации организма, как при пищевом отравлении.

Известна и другая проблема кулеров – они готовят горячую воду, нагревая ее до 85-90^oC, но не доводя до кипения, чтобы соли жесткости не выпадали осадком на нагревательных элементах. Увы, такого кратковременного нагрева недостаточно, чтобы погибли все бактерии, которые могут попасть в сменную емкость. Значит, надо обращаться к старому доброму электрическому чайнику, который честно доводит воду до 100^oC? Однако и тут не все так просто.

«Учеными доказано, что при многократном кипячении качество воды ухудшается, она теряет растворенный кислород и полезные минеральные соли. Поэтому надо с умом подходить к применению чайников и не кипятить больше, чем собираетесь использовать, – объясняет Наталья Петрова, менеджер по продукции компании BINATONE. – Мы нашли решение этой проблемы, разработав технологию Aqua Bene, реализованную в экспресс-чайнике B-Quick. Основной объем воды в этом приборе остается холодным, а до кипения доводится только 250 мл – ровно та порция, которая через 45 секунд попадет вам в кружку».

Итак, не плохое освещение, не шум и даже не электромагнитное излучение офисной оргтехники являются наибольшей угрозой здоровью офисного работника. Основные опасности могут скрываться в том воздухе, которым мы дышим в течение рабочего дня, и в той воде, которую мы пьем в перерывах между совещаниями. По счастью, высокотехнологичные приборы могут оградить нас от большинства негативных факторов и улучшить микроклимат офиса, нужно лишь правильно ими воспользоваться.

Уход за волосами. Правила ухода.

Основные правила по уходу за волосами достаточно просты, но мы почему-то всё время ленимся соблюдать их регулярно.

1. Мойте волосы в мягкой воде.
2. При мытье головы не трите сильно кожу, таким образом Вы стимулируете сальные железы и они начинают работать усиленно, отчего волосы могут жирниться и казаться сальными.
3. Волосы необходимо мыть по мере необходимости. Если есть надобность, просто выбирайте моющие средства, подходящие для частого использования. Так, например, гидрофильные масла для мытья волос не нарушают физиологический кислотно-щелочной баланс кожи и при этом хорошо очищают от загрязнений. При постоянном применении способствуют нормализации функции сальных желез. Разработаны для разных типов волос.
4. Возьмите себе за правило не ложиться спать с укладочными средствами, обязательно очищайте волосы перед сном. Даже если вымыть голову некогда, как следует расчешите ее, чтобы максимально избавить волосы от укладочных средств. Исключение составляют лишь натуральные укладочные средства.
5. Специалисты не рекомендуют оставлять волосы после мытья надолго в полотенце. Это хорошо лишь в том случае, если на волосах лечебное средство, требующее тепла (например, маска для волос). В остальных случаях, особенно если кожа головы жирная, Вам может грозить перхоть – именно в теплой и влажной среде грибки, ее вызывающие, чувствуют себя лучше всего.
6. Чтобы закрыть чешуйки волоса и добиться желаемого блеска не игнорируйте использование бальзама. Бальзамы, в состав которых входят натуральные ингредиенты, будут дополнительно оздоравливать волосы.
7. Разумеется, для волос предпочтительна естественна сушка. А в случае использовании приборов, защищайте их укладочными средствами для термоукладки.
8. Массаж головы хотя бы раз в неделю стимулирует кровообращение и улучшит состояние волос. Это будет особенно полезно до использования масок.

Уход за волосами, как и уход за любой другой частью тела, – это пожизненное занятие. Нельзя поухаживать за волосами месяц-другой, а потом забыть об этом, надеясь, что они теперь до конца жизни будут здоровыми. Будьте последовательны и не оставляйте ваши волосы без ухода

Уход за волосами

Из огромного множества процедур ухода за волосами мытье является наиболее важным компонентом, поскольку преследует как гигиенические, так и косметические цели. Для здоровых волос, не поврежденных и не истощенных внешними воздействиями, правильное и своевременное мытье – вполне достаточная процедура по уходу. Вопрос о частоте мытья решается сугубо индивидуально – по мере загрязнения волос, то есть так часто, как вам это необходимо. Тем, кто использует средства для укладки волос (гели, муссы, лаки), рекомендуется мыть волосы каждый день, т.к. эти средства утяжеляют волосы, что плохо сказывается на их качестве. Для частого мытья следует пользоваться мягкими шампунями, специально для этого предназначенными.
Намыливать волосы чересчур горячей или очень холодной водой не рекомендуется: оптимальная температура воды 35-45 С. Чем жирнее волосы, тем прохладнее должна быть вода. Кроме того, прежде чем наносить шампунь на сухие волосы, надо намочить их водой, затем, вылив на ладони немного шампуня, растереть его и аккуратно втирать в кожу головы, а волосы лишь промыть образовавшейся пеной, стараясь не тереть их друг о друга сильно, чтобы не повредить структуру волоса. Как известно, намыливать волосы нужно, как минимум, два раза: это связано с тем, что при первом намыливании с волос удаляется лишь часть грязи и кожного сала, а лечебный эффект шампуня наступает лишь при его повторном нанесении. После использования шампуня и других средств по уходу, волосы необходимо тщательно промывать водой, не допуская, чтобы на них оставались элементы моющих средств.
Перед тем, как приступить к мытью головы, советуем хорошо их расчесать, в этом случае они лучше будут расчесываться и после. Рекомендуется короткие волосы расчесывать от корней, а длинные – с концов, постепенно продвигаясь к корням. Мокрые волосы расчесывать желательно лишь при крайней необходимости и только пластмассовыми или деревянными расческами. Самой лучшей сушкой является естественное высыхание волос, иногда с использованием теплого полотенца. Сведите до минимума использование фена при сушке, однако если ваша прическа требует укладки феном, то следует использовать по возможности режим холодной сушки, держа фен на расстоянии не менее 40 см от головы.
Как же подобрать нужное средство для мытья волос? Для этого категорически не подходит мыло: оно полностью уничтожает защитную пленку как с волос, так и с кожи головы. Волосы после такого мытья становятся сухими, склонны к повреждениям, хуже расчесываются, становятся более тусклыми. Поэтому чтобы не наносить такого вреда волосам и при этом все-таки отмывать их от накопившихся сала, пыли, отшелушившихся клеток, и существуют шампуни: они действуют намного мягче, чем мыло и имеют слабокислую среду, естественную для нашей кожи и волос.
Уделите большое внимание выбору шампуня: внимательно читайте текст на упаковке и используйте тот шампунь, который предназначен для вашего типа волос, а после начала использования анализируйте результаты. Выбор шампуня можно считать правильным, если они стали послушными, естественно блестящими, отсутствует раздражение кожи головы и жирный блеск. Чтобы понять, что данный шампунь вам не подходит, достаточно одного-двукратного применения, а вот для того, чтобы прийти к выводу, что этот шампунь как раз для вас – необходимо регулярно пользоваться им хотя бы в течение нескольких недель. Кроме того, хороший шампунь должен снимать статическое электричество с волос. Помните что утверждение о необходимости периодической смены шампуня, – миф: если вы подобрали себе шампунь, который вас полностью устраивает, менять его на другой стоит лишь в случае изменения состояния ваших волос.
Не забывайте наносить на волосы ополаскиватель после использования шампуня: он облегчает высыхание и расчесывание, придает волосам эластичность. Лучше применять шампунь и ополаскиватель одной марки – они соответствуют друг другу по составу, и действие ополаскивателя дополняет действие шампуня. Сочетание шампуня и ополаскивателя разных линий не приносит волосам пользы и в некоторых случаях может даже привести к аллергическим реакциям. Нередко ополаскиватель содержится в шампуне 2 в 1, но это “походный” вариант: отдельное использование ополаскивателя гораздо эффективнее. Чтобы помочь поврежденным волосам используют специальные средства для экспресс-лечения – они “разглаживают” волосы, оказывают восстанавливающее и питательное действие на волосяной фолликул и предназначены для быстрого и легкого восстанавливающего действия. Для более длительного, полного и глубокого лечебного эффекта существуют маски – они наносятся на волосы на 15-20 минут 1-2 раза в неделю.

Домашние маски для волос

Маски для сухих и нормальных волос:

Маска из ржаного хлеба:
Мелко раскрошенный ржаной хлеб необходимо залить кипятком и настаивать 2-3 часа. Получившуюся кашицу вотрите в корни волос и оставьте на 1,5-2 часа. После окончания процедуры прополощите волосы обильным количеством воды.
Медовая маска:
Смешайте столовую ложку меда со столовой ложкой сока алоэ, чайной ложкой чесночного сока и желтком. Получившуюся кашицу нанесите на волосы, а через 20 минут хорошенько смойте. Чтобы перебить неприятный запах ингредиентов этой маски желательно ополоснуть волосы настоем крапивы или мяты.
Медово-желтковая маска:
Перемешайте 2 чайные ложки меда, 2 желтка и 2 чайные ложки репейного масла. Получившуюся смесь вотрите в кожу головы, а через 40 минут смойте. Такая маска поможет и при выпадении волос, и против перхоти. Делать ее необходимо раз в неделю на продолжении 2-3 месяцев.
Луково-медовая маска:
Натертый репчатый лук перемешайте с медом – на 4 части луковой кашицы 1 часть меда. Помажьте этой смесью волосы и подождите 30-40минут. После этого хорошенько промойте волосы водой. Если волосы очень сухие и ломкие, в кашицу можно добавить немного теплого оливкового, соевого или кукурузного масла, и втереть получившуюся смесь в корни волос за час до мытья.
Луковая маска:
Луковый сок или кашицу вотрите в кожу головы. Через несколько часов голову тщательно вымойте.
Желтковая маска:
От перхоти для сухих волос эффективна маска из взбитого желтка и столовой ложки касторового масла. Нанесите такую маску на волосы, а через 3 часа вымойте голову.
Маска из желтков и водки:
Приготовьте смесь из 2 яичных желтков, 1/4стакана воды, 1/2 стакана водки и чайной ложки нашатырного спирта. Вотрите все это в кожу головы, затем тща-тельно вымойте голову теплой водой без мыла.
Масляная маска:
Тонкие волосы и ломающиеся их концы – не повод для беспокойства, все еще можно исправить. Концы аккуратно обрежьте, а в кожу головы ежедневно втирайте смесь из репейного и касторового масла (по чайной ложке каждого) с лимонным или березовым соком (2 чайные ложки). В скором времени волосы будут шелковистые и блестящие.

Маски для жирных волос:

Чесночная маска:
До мытья головы вотрите в кожу смесь из измельченного зубца чеснока, чайной ложки меда, чайной ложки сока столетника, чайной ложки лимонного сока и желтка. Эта маска укрепит и оздоровит ваши волосы.
Медовая маска:
Разотрите 2 желтка с 2 столовыми ложками меда. Нанесите маску на корни волос, массируя кожу головы. Эффективнее будет оставить на ночь, а утром вымыть голову.
Травяная маска:
Свежие листья одуванчика, мяты, рябины разотрите и нанесите на кожу головы. Через час ополосните голову теплой водой без мыла.
Спиртовая маска:
Чтобы волосы не так быстро становились сальными, протирайте кожу го-ловы раствором, состоящим из 50 г водки, 10 г 3% борного спирта и чайной ложки лимонного со-ка. Протирать волосы этой смесью можно каждый день или по мере загрязнения.
Молочная маска:
Жирные волосы можно смазать обычным кефиром или простоквашей, а через 15-20 минут после этого помыть волосы. Так же эффективное средство, чтобы снизить жирность волос.

Маски для всех типов волос:

Коньячная маска:
Приготовьте смесь, состоящую из 1 части коньяка, 4 частей сока репчатого лука, 6 частей отвара корней репейника. Вотрите ее в кожу головы за 2 часа до мытья. Рекомендуется делать такую маску 2-3 раза в неделю.
Водочная маска:
При выпадении волос размешайте столовую ложку водки и желток. Получившуюся смесь вотрите в кожу головы. Через 40 минут ополосните волосы теплой водой, а потом промойте их настоем трав.
Ромовая маска:
Укрепит волосы маска из касторового масла и столовой ложки рома. Вотрите получившуюся жидкость в кожу голову за час до мытья.
Маска из одуванчиков:
Свежие листья одуванчика, мяты, рябины тщательно разотрите. Ка-шицу нанесите на кожу головы и закутайте голову полотенцем. Подержите маску 40-45- минут, затем смойте теплой водой. Маска не только укрепляет волосы, но и помогает против перхоти.
Маска из редьки:
Натрите редьку на терке, отожмите сок и вотрите его в корни волос. После этого укутайте голову полотенцем и подержите маску один час. Затем волосы нужно тщательно промыть водой без мыла.
Маска из алоэ:
Подготовьте чайную ложку сока алоэ, чайную ложку лимонного сока, яич-ный желток и один измельченный зубчик чеснока. Вотрите эту смесь в корни волос, а голову уку-тайте полотенцем. Оставьте маску на 30-40 минут, затем смойте теплой водой и ополосните волосы настоем из ромашки или крапивы. Рекомендуется применять это средство пять раз подряд перед мытьем головы.
Чесночная маска:
За час- два до мытья вотрите в кожу головы чесночную кашицу, укутайте голову полотенцем, а затем хорошенько промойте волосы. Эта простенькая маска помогает при выпадении волос, предотвращает преждевременное появление седины. Курс лечения рассчитан на 2-3 месяца. Если волосы очень сухие, рекомендуется смешать чеснок с любым растительным маслом.