Коварный Варикоз. Профилактика
Продолжаем цикл статей из серии «Коварный Варикоз».
В этой части поговорим об основных принципах профилактики варикозного расширения вен.
Профилактика варикоза:
Варикозное расширение вен – это болезнь, которая, как нам уже известно, вызывается целым комплексом причин и поэтому ее легче предотвратить, чем вылечить. Профилактика варикоза преследует две цели.
- Для тех, кто еще не страдает варикозным расширением вен, профилактика варикозного расширения – это возможность избежать этого неприятного заболевания.
- Для тех, кто уже имел несчастье познакомиться с варикозом и его симптомами, профилактика варикоза – прежде всего, профилактика прогрессирования заболевания, обострений болезни и осложнений варикоза.
Профилактика варикоза должна быть комплексной, поэтому выделим несколько основных её принципов, которые помогут Вам в борьбе с этим недугом:
- Движение – жизнь
При сидячей или стоячей работе рекомендуется периодически двигаться: энергично ходить, давать нагрузку мышцам, делать специальные упражнения, которые будут способствовать улучшению кровообращению, усилению венозного оттока крови и сокращению мышц. Например людям, которым приходится долгое время проводить в статичной позе, при каждом удобном случае надо хотя бы перекатывать ногу с пятки на носок. Это стимулирует работу голени и отток крови по венам.
Ведите активный образ жизни, но при этом ни в коем случае не подвергайте себя чрезмерным физическим нагрузкам и не таскайте тяжестей. - Лечебная физкультура
Бытует мнение, что варикоз и спорт несовместимы, напротив, для оздоровления венозной системы полезны и необходимы подвижные виды спорта, где есть нагрузка на голень. Лучшей профилактикой варикоза являются: бег (трусцой), аэробика, катание на велосипеде, ходьба на лыжах и в особенности плавание (обычное плавание или аквааэробика)
Одним из самых эффективных в профилактике варикоза и предотвращении его рецидивов является упражнение “велосипед” - Правильное питание
Необходимо скорректировать питание – лишний вес, как уже говорилось ранее, также может привести к развитию и рецидиву варикоза. В пищевом рационе должно быть достаточное количество растительной клетчатки (сырые овощи, фрукты, хлеб из муки грубого помола) для нормализации функции кишечника и профилактики запоров. Запоры повышают давление в малом тазу, что, в свою очередь, приводит к постоянному увеличению давления в венах ног и усугубляют венозную недостаточность и варикоз. В ежедневном рационе должно присутствовать большое количество сырых овощей и фруктов. Они содержат клетчатку, из которой в организме синтезируются фиброзные волокна, необходимые для укрепления венозной стенки. Ограничивайте употребление жирных, острых и соленых блюд, так как провоцируемая ими жажда приводит к увеличению объема крови и перегрузке венозной системы. - Гигиенические процедуры
По утрам несколько минут уделяйте ногам. Их необходимо до щиколотки обливать сильной прохладной струей из душа. Очень полезен контрастный душ: попеременное обливание ног теплой и холодной водой “тренирует” вены и облегчает кровообращение. Перепад температур должен быть умеренным: тепло-прохладно, чтобы не создавать сильного стресса для вен.
Тепловые процедуры также могут спровоцировать развитие болезни, т.к. приводят к повышенному кровенаполнению венозной системы и ее перегрузке, поэтому не злоупотребляйте саунами, соляриями, парными, горячими ваннами. - Гормональный фон
Женщинам важно знать о том, что гормональные контрацептивы могут спровоцировать развитие венозных патологий. На фоне контрацептивов варикоз очень быстро прогрессирует. Если Вы принимаете гормональные средства контрацепции, то раз в полгода надо обязательно показываться флебологу. - Удобная обувь и одежда
Не носите слишком обтягивающую одежду, гольфы и носки с тугими резинками, которые пережимают сосуды. По этой же причине, во избежание пережатия сосудов, избегайте сидеть в позе “нога на ногу”.
Обратите внимание на свою обувь, каблуки ее не должны быть больше 5-6 см, и основным критерием при ее выборе должно стать, прежде всего, ее удобство и комфортность. Также врачи рекомендуют специальную обувь от плоскостопия, которое также способствует развитию болезни вен. - Отдых для ног
Лучший отдых для ваших ног – это спокойная, небыстрая прогулка на небольшие расстояния. При варикозном расширении вен ходить-гулять лучше, чем сидеть и даже лежать. Поэтому забудьте о привычке коротать вечера на диванчике у телевизора. Длительная неподвижность может спровоцировать отеки ног и застой крови. Выработайте у себя привычку каждый день 30-40 минут гулять перед сном. - Компрессионный трикотаж
Огромнейшую роль в профилактике варикоза играет компрессионная терапия о которой мы поговорим в отдельной теме.
И, конечно, не забывайте не реже 1 раза в год посещать специалиста по лечению варикозной болезни – врача-флеболога. Соблюдая принципы профилактики и выполняя эти несложные рекомендации вы защищаете себя не только от варикоза, но и от развития его неприятных симптомов и осложнений. Именно такой подход к собственному здоровью может служить залогом успешного лечения и профилактики варикозной болезни.
Цикл статей «Коварный варикоз»:
- Коварный варикоз
- Коварный варикоз. Причины, стадии, симптомы
- Коварный варикоз. Профилактика
- Коварный варикоз. Принципы и методы лечения
- Коварный варикоз. Консервативное лечение
- Коварный варикоз. Компрессионная терапия
- Коварный варикоз. Склеротерапия
- Коварный варикоз. Флебэктомия
Автор alexa
on Июнь 28th, 2009 and filed under Здоровье, Новости.
Подпишитесь на RRS ленту по данной теме RSS 2.0.
Вы можете оставить свой коментарий на данную тему заполнив форму ниже
