Совет № 1. Влажный воздух – залог хорошего иммунитета!

Учеными-гигиенистами доказано, что оптимальная для самочувствия человека относительная влажность воздуха составляет 50-60%. Но в офисных помещениях работа отопительных приборов и кондиционеров безжалостно сушит воздух, и в результате большую часть года этот важный показатель не превышает 15-20%. Ежедневное пребывание в подобной нездоровой атмосфере, какой не найдешь даже в самых безжизненных пустынях мира, неизбежно вызывает ухудшение самочувствия, утомляемость, снижение иммунитета. Слизистые поверхности глаз и дыхательных путей пересыхают и перестают защищать от патогенных микроорганизмов. Кожа теряет влагу, начинает шелушиться и быстрее стареть.

Есть и еще один тревожный факт, имеющий прямое отношение к офисной атмосфере. «Совсем недавно мы выяснили, что вирус гриппа чувствует себя более комфортно при низкой влажности воздуха, – рассказывает Джеффри Шэмен, руководитель исследовательской группы из Университета штата Орегон. – Именно эта особенность позволяет ему активнее распространяться от зараженных людей к здоровым в холодное время года, когда содержание влаги в атмосфере помещений особенно мало».

Как же спасти свое бесценное здоровье? К сожалению, даже регулярное проветривание офисных помещений практически не исправляет ситуацию. Поэтому на помощь в борьбе за собственное здоровье приходится призывать достижения цивилизации – паровые или ультразвуковые увлажнители воздуха. Они восполняют недостаток водяных паров в атмосфере офиса, приближая ее параметры к естественным значениям. Для небольших помещений (20-30 кв. м) достаточно обычного бытового увлажнителя вроде Boneco Air-O-Swiss, но для офисов типа open space большой площади нужны мощные профессиональные модели, например, производства компаний Ballu Machine или Hygromatik.

Совет № 2. Все на борьбу с пылью!

Знаете ли вы, что за зверь Dermatophagoides pteronyssinus? Этот микроскопический клещ, считающийся мощным аллергеном, питается бытовой пылью и частенько встречается в офисном воздухе. А всего в пыли обнаружено около 150 видов клещей размером меньше 0,3 мм. Мы не замечаем этого, но один кубический сантиметр офисного воздуха может содержать до 10 тысяч частиц пыли разного происхождения размером до 0,01 мкм. Частички кожи и тканей, клещи, пыльца, табачный дым, тонерная пыль от копировальных машин, принтеров и многое другое загрязняют атмосферу офиса. В результате офисный воздух может содержать до 70 раз больше вредных примесей, чем на улице самого грязного города! При ежедневном вдыхании этот опасный коктейль становится не только причиной кашля и чихания, но и серьезных заболеваний, включая бронхит, аллергию и астму.

Как избавиться от вездесущей и такой коварной пыли? Обычная влажная уборка, по свидетельству гигиенистов, бесполезна против этой напасти. Гораздо эффективнее пылесосы с противоаллергенными фильтрами, задерживающими мельчайшую пыль и микроорганизмы. Такая техника выпускается многими производителями бытовой техники – Dyson, Eio и др.

Но обеспечить по-настоящему надежную защиту от пыли могут только специально созданные для этого приборы – очистители воздуха. Они могут быть мобильными, выполненными в элегантном корпусе, который органично впишется в любой деловой интерьер, или же стационарными, для скрытого монтажа за навесным потолком, в полу или в стене.

Очень часто современные приборы имеют функцию ионизации-озонации, то есть не только освобождают атмосферу помещения от пыли, но и обогащают его озоном, который убивает вирусы, бактерии, грибки и микроскопических клещей, при этом наполняя воздух настоящей природной свежестью.

Установлено, что модели, снабженные гипоаллергенными фильтрами НEPA (аббревиатура от англ. high efficiency particulate absorbing – высокоэффективная адсорбция) класса H12, удаляют из воздуха не менее 99,5% всех опасных примесей. Некоторые производители снабжают приборы ультрафиолетовыми лампами, которые дополнительно обеззараживают воздух, уничтожая вирусы и вредоносные микроорганизмы. Также выпускаются многофункциональные модели, которые не только очищают, но и увлажняют и даже ароматизируют воздух. Такие приборы, в частности, выпускает известная немецкая фирма Venta-Luftwaescher.

«Это самый эффективный способ очистки воздуха от бактерий, пыли и грибков. Учитывая высокую действенность в предупреждении заболеваний дыхательной системы, считаю, что воздухоочистители должны быть в каждом помещении, где подолгу находятся и работают люди», – считает А.Г. Чучалин, академик РАМН, директор НИИ Пульмонологии МЗ РФ.

Совет № 3. Смотри, что пьешь!

Один из самых популярных источников холодной и горячей питьевой воды в офисе – это кулер или водяной диспенсер. Он очень удобен и… опасен для здоровья тех, кто им пользуется. В идеале, кулер должен регулярно подвергаться санитарной обработке и дезинфекции. Но если аппарат неправильно или редко обслуживается, а сменные емкости для воды плохо промываются, на внутренних стенках поселяются бактерии и микроводоросли, которые выделяют в воду токсины. Единожды попробовав такую «живую» водичку, можно получить расстройство желудка. А у тех, кто имеет несчастье пить ее регулярно, будут наблюдаться все признаки интоксикации организма, как при пищевом отравлении.

Известна и другая проблема кулеров – они готовят горячую воду, нагревая ее до 85-90^oC, но не доводя до кипения, чтобы соли жесткости не выпадали осадком на нагревательных элементах. Увы, такого кратковременного нагрева недостаточно, чтобы погибли все бактерии, которые могут попасть в сменную емкость. Значит, надо обращаться к старому доброму электрическому чайнику, который честно доводит воду до 100^oC? Однако и тут не все так просто.

«Учеными доказано, что при многократном кипячении качество воды ухудшается, она теряет растворенный кислород и полезные минеральные соли. Поэтому надо с умом подходить к применению чайников и не кипятить больше, чем собираетесь использовать, – объясняет Наталья Петрова, менеджер по продукции компании BINATONE. – Мы нашли решение этой проблемы, разработав технологию Aqua Bene, реализованную в экспресс-чайнике B-Quick. Основной объем воды в этом приборе остается холодным, а до кипения доводится только 250 мл – ровно та порция, которая через 45 секунд попадет вам в кружку».

Итак, не плохое освещение, не шум и даже не электромагнитное излучение офисной оргтехники являются наибольшей угрозой здоровью офисного работника. Основные опасности могут скрываться в том воздухе, которым мы дышим в течение рабочего дня, и в той воде, которую мы пьем в перерывах между совещаниями. По счастью, высокотехнологичные приборы могут оградить нас от большинства негативных факторов и улучшить микроклимат офиса, нужно лишь правильно ими воспользоваться.

Онлайн консультации докторов специалистов Поделитесь с нами вашей проблемой и наши квалифицированные специалисты ответят Вам на все ваши вопросы! Теперь у Вас есть возможность получить профессиональную медицинскую консультацию, не выходя из дома!

Чем Вы рискуете заболеть Тест поможет определить, к каким болезням Вы предрасположены. На основе Ваших ответов об образе жизни и окружающей среде мы сможем определить, какое заболевание, вероятнее всего, может Вас ожидать в будущем.

Подари себе жизнь - канал РТР

C 25 октября канал “Россия 1″ запустил новый проект «Подари себе жизнь». Цель проекта – рассказать своим телезрителям как помочь продлить свою жизнь. Участники этой программы стали представители разных профессий и даже поколений, звезды нашего шоу-бизнеса, актеры театра и кино, бывшие спортсмены. В данном проекте телезритель сможет увидеть историю и битву за продление своей жизни таких именитых людей, как: Тимати , Светлана Мастеркова, Сергей Трофимов, Сосо Павлиашвили, Татьяна Васильева, Михаил Полицеймако, Елена Кондулайнен, Женя Отрадная.

В начале передачи, главный врач проекта Татьяна Шаповаленко проводит тщательное комплексное медицинское освидетельствование и осмотр главного героя программы «Подари себе жизнь». По результатам этого осмотра «пациенту» сообщают 2 цифры: 1-ая цифра – генетически заложенная организмом продолжительность жизни в годах; 2-ая цифра – самая страшная, реальный год смерти, в случае, если данный участник проекта, будет продолжать вести привычный и, видимо, уже устоявшийся для себя образ жизни. После того, как герой узнает эту ошеломляющую новость , группа ведущих специалистов передачи предлагают участнику различные способы продлить свою драгоценную и единственную жизнь. Специально для него разрабатываются индивидуальные диеты, комплексы физических упражнений, различные необходимые процедуры для очищения и омоложения организма. После 2-ух месяцев, которые прошли в тренировках, употребления правильной диетической пищи, выполнения лечебных процедур, участник проходит обследование повторно. И мы с вами можем оценить результаты этих 8 недель.

Вот о чем поделилась первая участница проекта «Подари себе Жизнь!» Светлана Мастеркова, в прошлом - олимпийская чемпионка по легкой атлетике:

– Когда мне предложили принять участие в проекте, у меня было некоторое смятение. Оказалось, своим режимом постспортивной жизни с отказом от физических нагрузок, а также благодаря литрам выпитого кофе я украла у себя 25 лет жизни! С перепугу начала выполнять все предписания специалистов и следую им по сей день. Теперь по утрам всегда планирую, сколько времени посвящу здоровью.

Светлана Мастеркова пытается получить обратно свои 25 лет жизни с помощью, казалось бы обыкновенных вещей: правильная диета, катание на роликах, занятия экзотическим боевым искусством – капоэйра. И эти «обыкновенные» и не требующие больших усилий процедуры, как видел телезритель дали весьма ощутимый результат уже спустя 8 недель.

С 03 апреля 2010 года начинается показ 2 сезона познавательного проекта «Подари Себе Жизнь» в котором участвуют: Георгий Мартиросян, Александр Самойленко, Наталья Бочкарева, Евгения Добровольская, Владимир Стеклов и семейная пара Александр Половцев и Юлия Соболевская.

Ведущие «Подари себе жизнь»:

Главный врач проекта, она же главный врач клиники Росздрава и кандидат медицинских наук – Татьяна Шаповаленко.

Диетолог программы «Подари Себе Жизнь»: диетолог Клиники питания Института питания РАМН и кандидат медицинских наук – Юлия Чехонина.

Инструктор по фитнесу участников передачи: чемпион турниров по боям без правил, чемпион UFC – Олег Тактаров,

В создании передачи «Подари Себе Жизнь» оказана большая и неоценимая помощь Минздравсоцразвития РФ.

Программы из цикла «Подари Себе Жизнь» можно смотреть онлайн на интернет сервисах и на канале Россия 1 каждую субботу в 15:25.

Онлайн консультации докторов специалистов Поделитесь с нами вашей проблемой и наши квалифицированные специалисты ответят Вам на все ваши вопросы! Теперь у Вас есть возможность получить профессиональную медицинскую консультацию, не выходя из дома!

Тесты по теме:

Чем Вы рискуете заболеть Тест поможет определить, к каким болезням Вы предрасположены. На основе Ваших ответов об образе жизни и окружающей среде мы сможем определить, какое заболевание, вероятнее всего, может Вас ожидать в будущем.

Эксперт похудения Ответив на вопросы этого теста Вы получите эффективную персональную методику снижения веса, а также отчет о текущем состоянии Вашего организма в целом.

Тип и уровень Вашего стресса Тест определит, какой уровень стресса Вы испытываете. А советы наших специалистов подскажут, как выйти из состояния стресса и исключить из своей жизни аспекты, его вызывающие.

Когда Вы умрете Современные медицинские исследования и психологический анализ позволят с высокой точностью определить предположительную дату смерти! В результате теста ты узнаешь все о своей жизни и смерти.

]]> http://damsel.ru/news/podari-sebe-zhizn/feed/ 53 http://damsel.ru/news/kovarnyj-varikoz-kompressionnaya-terapiya/ http://damsel.ru/news/kovarnyj-varikoz-kompressionnaya-terapiya/#comments Tue, 14 Jul 2009 13:28:39 +0000 alexa http://damsel.ru/?p=326 Продолжаем цикл статей из серии «Коварный Варикоз».
В этой части поговорим об одном из важнейших методов лечения варикоза – компрессионной терапии.

Компрессионная терапия

Одним из наиболее важным компонентом эффективного лечения варикоза является эластическая компрессия – создание внешнего давления на вены нижних конечностей с целью уменьшения диаметра вены и ускорения кровотока. Самым эффективным способом компрессионной терапии варикозного расширения вен является использование лечебного компрессионного трикотажа. Под воздействием трикотажа вены сужаются, обеспечивая более полное смыкание венозных клапанов, что приводит к увеличению скорости кровотока. А ускорение кровотока, в свою очередь, приводит к снижению венозного застоя и исчезновению неприятных ощущений в ногах.

Компрессионный трикотаж – это гольфы, чулки или колготы любых цветов и фасонов. Они принципиально отличаются от обычного плотного трикотажа тем, что избирательно распределяют давление: оно постепенно убывает, начинаясь с максимальных значений от лодыжек. Максимум компрессии (70-75%) приходится на голень, тогда как на бедро – всего лишь 25-30%. Таким образом, кровь как будто выжимается, выдавливается из нижележащих отделов к бедру.
Следует помнить, что лечебный компрессионный трикотаж маркируется в миллиметрах ртутного столба, а не в ДЕНах, подбирается по анатомическим меркам ноги (см.рис.), а не по росту и весу, сохраняет компрессионные свойства в течение 6 месяцев при ежедневном использовании.

Таблица размеров для чулков и гольфов (измерения в см.):

Важно понимать, что необходимым лечебным действием обладает только компрессионный трикотаж высокого качества. При производстве медицинского компрессионного трикотажа используют износостойкие материалы высочайшего качества и специальную машинную вязку по бесшовной технологии. Как правило, для производства используются натуральные материалы: хлопок, каучук или синтетические: эластоден. Эти изделия способны растягиваться сразу в двух направлениях – по ширине и длине, что обеспечивает их высокие лечебные свойства и удобство в использовании и носке. Благодаря специальной трехмерной вязке компрессионный трикотаж создает наружный каркас для венозной стенки, который обычные плотные колготы создать не могут, тем более что у них, как правило, очень тугая верхняя часть, которая пережимает нижнюю полую вену и препятствует оттоку крови.
Компрессионный трикотаж очень прочен, отлично выглядит, идеально поддерживает требуемую степень компрессии на протяжении всего дня и идеально служит в среднем полгода.
Медицинский трикотаж в зависимости от степени его компрессии делят на:

• профилактический (давление на уровне лодыжек не более 18 мм. рт. ст.)
  создает небольшое давление и служит для профилактики варикоза у людей, которые по роду своей деятельности вынуждены длительно находиться в вертикальном положении или в положении сидя.
• лечебный (давление на уровне лодыжек от 18 до 60 мм.рт.ст.)
  обеспечивает более высокий уровень физиологически распределенного давления. При этом давление, обусловленное классом компрессии, распределяется следующим образом: 100% на уровне лодыжек, 70% – на уровне колена, 40% – на уровне бедра

И распределяют по классам:

1. Класс I :
   Компрессия: 18 – 23 мм.рт.ст.
2. Класс II :
   Компрессия: 23 – 32 мм.рт.ст.
3. Класс III :
   Компрессия: 34 – 46 мм.рт.ст.
4. Класс IV :
   Компрессия: Свыше 46 мм.рт.ст.

Компрессионный трикотаж должен назначать только специалист, который точно определит характер вашего варикоза и, исходя из его характера и особенностей, подберет степень необходимой вам компрессии. Также и вид компрессионного трикотажа – гольфы, чулки или колготы, подбираются врачом исходя из области, подверженной заболеванию.
Медицинский трикотаж необходимо носить регулярно. Самовольная отмена компрессии спровоцирует прогрессирование варикозного расширения вен и усугубит проявление симптомов варикозного расширения вен.
Постоянное применение высококачественных гольфов , чулок и колгот таких фирм как Venoteks, Mediven в 75% случаев позволяет отказаться от медикаментозной терапии, профилактических кремов, мазей и гелей.

Цикл статей «Коварный варикоз»:

1. Коварный варикоз
2. Коварный варикоз. Причины, стадии, симптомы
3. Коварный варикоз. Профилактика
4. Коварный варикоз. Принципы и методы лечения
5. Коварный варикоз. Консервативное лечение
6. Коварный варикоз. Компрессионная терапия
7. Коварный варикоз. Склеротерапия
8. Коварный варикоз. Флебэктомия

Консервативное и медикаментозное лечение

В первую очередь лечить варикоз стараются консервативными методами, однако такое лечение не излечивает, а лишь замедляет прогрессирование заболевания. Оно направлено на профилактику заболевания и его осложнений: на уменьшение отеков, чувства жара и других неприятных ощущений в пораженной конечности, а также на повышение устойчивости к статическим и физическим нагрузкам, на замедление прогрессирования рецидивов.
Иногда консервативное лечение – это единственная возможная терапия, если у пациента имеются серьезные противопоказания к другим методам лечения или если пациент отказывается от оперативного лечения варикоза.

Медикаментозная терапия заключается в приеме и использовании 2 групп препаратов:

1. венотонизирующих средств – препаратов оказывающих положительное воздействие на венозную стенку и улучшающих венозный отток:
   • таблетки и капсулы:
     Антистакс , Вазокет , Венозол , Веноплант , Венорутон , Гинкор Форт , Детралекс , Флебодиа , Эскузан и другие
   • мази, гели и кремы:
     Антистакс , Венитан , Венозол , Венорутон , Гинкор , Троксевазин и другие
2. гепариносодержащих средств – содержащийся в их составе гепарин уменьшает отёчность и чувство тяжести в ногах:
   • таблетки и капсулы:
     Вессел Дуэ Ф
     
   • мази и гели:
     Венолайф , Гепатромбин , Лиотон 1000 , Тромблесс и другие
   • для инъекций:
     Вессел Дуэ Ф , Клексан , Фраксипарин

Каталог средств для лечения варикозного расширения вен

Естественно, что консервативное лечение не ограничивается только приемом средств от варикоза. Также в лечение входит:

• снижение массы тела – назначаются диеты, которые ограничивают употребление жирных, острых и соленых блюд, так как провоцируемая ими жажда приводит к увеличению объема крови и перегрузке венозной системы. Важным моментом диеты является профилактика запоров, т.к. они приводят к постоянному увеличению давления в венах и усугубляют венозную недостаточность и варикоз.
• лечебная физкультура – ошибочно мнение, что варикоз и спорт несовместимы. Напротив, для оздоровления венозной системы полезны и необходимы: велосипед, ходьба на лыжах и в особенности плавание, а также длительные прогулки и лечебная гимнастика. Исключаются тяжелая физическая нагрузка и те виды упражнений, которые ведут к травме ног.
• прием витаминов – для нормальной работы венозной системы необходимы различные витамины, прежде всего «А», «С», «B1» «B5», рутин, фолиевая кислота, а также микроэлементы: медь, цинк, магний и железо. Лучше всего принимать поливитаминные комплексы, имеющие сбалансированный состав: Витрум Бьюти Элит , Витрум Бьюти , Мульти-табс Актив , Мульти-табс Интенсив и другие.
• изменение образа жизни и привычек – очень важное значение в консервативном лечении варикоза имеет соблюдение режима труда и отдыха
  Ведите подвижный образ жизни – это лучший способ не дать варикозу развиваться и прогрессировать
  Бросайте курить! Ничто другое так негативно не сказывается на состоянии сосудов, как эта вредная привычка.
• гирудотерапия – лечение медицинскими пиявками помогает облегчить симптомы болезни. При варикозе лечебных пиявок ставят в шахматном порядке по ходу пораженной вены, но не на саму вену

Однако возможности консервативного лечения варикозной болезни (особенно в запущенных случаях) ограничены. Лечение варикозного расширения вен только консервативным методом не приводит к устранению варикозного расширения вен.

Цикл статей «Коварный варикоз»:

1. Коварный варикоз
2. Коварный варикоз. Причины, стадии, симптомы
3. Коварный варикоз. Профилактика
4. Коварный варикоз. Принципы и методы лечения
5. Коварный варикоз. Консервативное лечение
6. Коварный варикоз. Компрессионная терапия
7. Коварный варикоз. Склеротерапия
8. Коварный варикоз. Флебэктомия

Принципы лечения варикоза

Современное лечение варикоза является комплексным. Врач разрабатывает индивидуальную схему лечения, в которую могут входить самые различные методы: хирургическое лечение варикоза, склеротерапия, медикаментозная терапия и т.д.
Принципы лечения варикоза заключаются:

• в устранении венозного застоя и улучшении текучести крови
• повышении тонуса и укреплении венозной стенки
• противовоспалительное лечение
• местное лечение осложнений варикозной болезни
• прекращения функционирования варикозных вен.

Основные методы лечения варикоза:

1. Консервативное лечение
   Такое лечение не излечивает, а замедляет прогрессирование заболевания.Оно направлено на уменьшение отеков, чувства жара и других неприятных ощущений в пораженной конечности, а также на повышение устойчивости к статическим и физическим нагрузкам, на замедление прогрессирования рецидивов.
   В консервативное лечение входит:
   • медикаментозное лечение
   • диеты
   • лечебная физкультура
   • гирудотерапия
   • изменение образа жизни и привычек
2. Компрессионная терапия
   Смысл компрессии в создании внешнего давления на вены нижних конечностей с целью уменьшения диаметра вены и ускорения кровотока. Наиболее эффективным способом компрессионного лечения варикозного расширения вен является использование лечебного компрессионного трикотажа, который способствует улучшению венозного оттока, предотвращению застоя и профилактике дальнейшего прогрессирования болезни. Регулярная компрессия достоверно снижает вероятность развития рецидива варикозной болезни и её выраженность.
3. Склеротерапия
   Введение жидкого склерозирующего вещества – склерозанта в вену с последующим исчезновением симптомов и самих вен. Позволяет избирательно удалять лишь пораженные варикозом вены, сохраняя здоровые участки вен.
   Виды склеротерапии:
   • Непосредственно склеротерапия варикозных вен
   • Микросклеротерапия
   • ЭХО – склеротерапия
   • Foam-form склеротерапия
4. Оперативное лечение – флебэктомия
   Хирургическое удаление вен. Оперативное лечение варикоза используют зачастую лишь после того как комплекс безоперационных методик показывает свою неэффективность

Более подробно о каждом методе лечения мы поговорим в отдельных темах.

Цикл статей «Коварный варикоз»:

1. Коварный варикоз
2. Коварный варикоз. Причины, стадии, симптомы
3. Коварный варикоз. Профилактика
4. Коварный варикоз. Принципы и методы лечения
5. Коварный варикоз. Консервативное лечение
6. Коварный варикоз. Компрессионная терапия
7. Коварный варикоз. Склеротерапия
8. Коварный варикоз. Флебэктомия

Профилактика варикоза:

Варикозное расширение вен – это болезнь, которая, как нам уже известно, вызывается целым комплексом причин и поэтому ее легче предотвратить, чем вылечить. Профилактика варикоза преследует две цели.

• Для тех, кто еще не страдает варикозным расширением вен, профилактика варикозного расширения – это возможность избежать этого неприятного заболевания.
• Для тех, кто уже имел несчастье познакомиться с варикозом и его симптомами, профилактика варикоза – прежде всего, профилактика прогрессирования заболевания, обострений болезни и осложнений варикоза.

Профилактика варикоза должна быть комплексной, поэтому выделим несколько основных её принципов, которые помогут Вам в борьбе с этим недугом:

• Движение – жизнь
  При сидячей или стоячей работе рекомендуется периодически двигаться: энергично ходить, давать нагрузку мышцам, делать специальные упражнения, которые будут способствовать улучшению кровообращению, усилению венозного оттока крови и сокращению мышц. Например людям, которым приходится долгое время проводить в статичной позе, при каждом удобном случае надо хотя бы перекатывать ногу с пятки на носок. Это стимулирует работу голени и отток крови по венам.
  Ведите активный образ жизни, но при этом ни в коем случае не подвергайте себя чрезмерным физическим нагрузкам и не таскайте тяжестей.
• Лечебная физкультура
  Бытует мнение, что варикоз и спорт несовместимы, напротив, для оздоровления венозной системы полезны и необходимы подвижные виды спорта, где есть нагрузка на голень. Лучшей профилактикой варикоза являются: бег (трусцой), аэробика, катание на велосипеде, ходьба на лыжах и в особенности плавание (обычное плавание или аквааэробика)
  Одним из самых эффективных в профилактике варикоза и предотвращении его рецидивов является упражнение “велосипед”
• Правильное питание
  Необходимо скорректировать питание – лишний вес, как уже говорилось ранее, также может привести к развитию и рецидиву варикоза. В пищевом рационе должно быть достаточное количество растительной клетчатки (сырые овощи, фрукты, хлеб из муки грубого помола) для нормализации функции кишечника и профилактики запоров. Запоры повышают давление в малом тазу, что, в свою очередь, приводит к постоянному увеличению давления в венах ног и усугубляют венозную недостаточность и варикоз. В ежедневном рационе должно присутствовать большое количество сырых овощей и фруктов. Они содержат клетчатку, из которой в организме синтезируются фиброзные волокна, необходимые для укрепления венозной стенки. Ограничивайте употребление жирных, острых и соленых блюд, так как провоцируемая ими жажда приводит к увеличению объема крови и перегрузке венозной системы.
• Гигиенические процедуры
  По утрам несколько минут уделяйте ногам. Их необходимо до щиколотки обливать сильной прохладной струей из душа. Очень полезен контрастный душ: попеременное обливание ног теплой и холодной водой “тренирует” вены и облегчает кровообращение. Перепад температур должен быть умеренным: тепло-прохладно, чтобы не создавать сильного стресса для вен.
  Тепловые процедуры также могут спровоцировать развитие болезни, т.к. приводят к повышенному кровенаполнению венозной системы и ее перегрузке, поэтому не злоупотребляйте саунами, соляриями, парными, горячими ваннами.
• Гормональный фон
  Женщинам важно знать о том, что гормональные контрацептивы могут спровоцировать развитие венозных патологий. На фоне контрацептивов варикоз очень быстро прогрессирует. Если Вы принимаете гормональные средства контрацепции, то раз в полгода надо обязательно показываться флебологу.
• Удобная обувь и одежда
  Не носите слишком обтягивающую одежду, гольфы и носки с тугими резинками, которые пережимают сосуды. По этой же причине, во избежание пережатия сосудов, избегайте сидеть в позе “нога на ногу”.
  Обратите внимание на свою обувь, каблуки ее не должны быть больше 5-6 см, и основным критерием при ее выборе должно стать, прежде всего, ее удобство и комфортность. Также врачи рекомендуют специальную обувь от плоскостопия, которое также способствует развитию болезни вен.
• Отдых для ног
  Лучший отдых для ваших ног – это спокойная, небыстрая прогулка на небольшие расстояния. При варикозном расширении вен ходить-гулять лучше, чем сидеть и даже лежать. Поэтому забудьте о привычке коротать вечера на диванчике у телевизора. Длительная неподвижность может спровоцировать отеки ног и застой крови. Выработайте у себя привычку каждый день 30-40 минут гулять перед сном.
• Компрессионный трикотаж
  Огромнейшую роль в профилактике варикоза играет компрессионная терапия о которой мы поговорим в отдельной теме.

И, конечно, не забывайте не реже 1 раза в год посещать специалиста по лечению варикозной болезни – врача-флеболога. Соблюдая принципы профилактики и выполняя эти несложные рекомендации вы защищаете себя не только от варикоза, но и от развития его неприятных симптомов и осложнений. Именно такой подход к собственному здоровью может служить залогом успешного лечения и профилактики варикозной болезни.

Цикл статей «Коварный варикоз»:

1. Коварный варикоз
2. Коварный варикоз. Причины, стадии, симптомы
3. Коварный варикоз. Профилактика
4. Коварный варикоз. Принципы и методы лечения
5. Коварный варикоз. Консервативное лечение
6. Коварный варикоз. Компрессионная терапия
7. Коварный варикоз. Склеротерапия
8. Коварный варикоз. Флебэктомия

Основные причины варикоза:

Врачи шутят: «Когда теорий много – истинная причина неизвестна». Но большинство флебологов все же считают, что чаще всего варикоз возникает по следующим основным причинам:

• Наследственность – врожденные недостаточность клапанов вен и слабость венозной стенки
  Если варикозным расширением вен страдает хотя бы один из родителей, вероятность развития варикоза у ребенка достигает 70%! Предыдущие поколения родственников также могут повлиять на развитие варикоза.
• Профессиональная деятельность – связанная с длительным вынужденным нахождением человека в стоячем или сидячем положении
  Чаще всего варикоз встречается у людей, которые вынуждены много стоять: поваров, парикмахеров, хирургов и т.д. Подвержены риску и офисные работники, которые много сидят. Ухудшает ситуацию ношение высокого каблука. Постоянное напряжение мышц голени нарушает правильную циркуляцию крови и приводит к варикозу. А сидение «нога на ногу» пережимает вены и также способствует их расширению.
• Изменение гормонального фона – беременность, прием эстрогенов, гормональные сбои, использование средств контрацепции
  Варикоз ног у женщин часто “запускается” в периоды гормональных перестроек в женском организме: в период полового созревания, во время беременности или сразу после родов, при наступлении климакса. Таким образом женщины генетически предрасположены к варикозному расширению вен в 2-3 раза чаще, чем мужчины. Дополнительной причиной варикоза у женщин может стать начало приема контрацептивов. Прямой зависимости между началом приема таблеток и развитием варикоза нет, но гормональные препараты часто провоцируют осложнения уже имеющейся болезни.
• Увеличение массы тела, ожирение – больше страдают люди с повышенной массой тела
  Вообще, избыточная масса тела является независимым фактором риска развития варикоза вен нижних конечностей. Лишние килограммы давят на ноги, а постоянное напряжение, в котором они находятся, затрудняет венозный отток.

Стадии и симптомы варикозной болезни:

Симптомы варикоза часто связывают со стадиями варикозной болезни. Выделяют следующие стадии:

• I стадия – жалоб почти нет, только косметические нарушения.
  Так как ещё нет явных болей и тяжести, то не возникает и жалоб, но уже есть некоторые внешние признаки, когда в одном–двух местах на ногах при долгом хождении едва заметно начинают проступать холмики вен. Возможно появление так называемых “сосудистых звёздочек” – сеточек из небольших расширенных сосудиков.
• II стадия – чувство тяжести, распираний, судороги по ночам.
  При длительном хождении появляется чувство тяжести, жара и распирающие боли в ногах, а по ночам начинают беспокоить судороги в икроножных мышцах. Появляются множественные расширенные вены и варикозные узлы, отёки.
• III стадия – отеки, чувство распирания, индурация кожи и подкожной клетчатки, пигментация.
  К симптомам II стадии присоединяется изменение цвета (пигментация) отдельных участков кожи по ходу варикозно измененных вен. Кожа теряет эластичность, становится сухой, легко ранимой, плотно спаивается с измененной подкожной клетчаткой.
• IV стадия – образование трофических язв, флебит, тромбофлебит
  Развитие стойких трофических язв, особенно в области голеней. Могут развиться: флебит – воспаление сосудов или тромбофлебит – воспаление сосудов, осложненное тромбами

Цикл статей «Коварный варикоз»:

1. Коварный варикоз
2. Коварный варикоз. Причины, стадии, симптомы
3. Коварный варикоз. Профилактика
4. Коварный варикоз. Принципы и методы лечения
5. Коварный варикоз. Консервативное лечение
6. Коварный варикоз. Компрессионная терапия
7. Коварный варикоз. Склеротерапия
8. Коварный варикоз. Флебэктомия